혈전에 좋은 음식, 보조제

혈전에 좋은 음식, 보조제

 

코로나19 백신에 대한 18~49세 접종이 계속 진행되고 있다.

일반인을 대상으로한 백신 접종이 활발히 진행되면서, 혈전 발생 이슈도 함께 증가되고 있다.

백신을 맞아야하는 필요성을 인지하면서도, 부작용 때문에 긴장할 수 밖에 없는 것 같다.

혈전을 예방할 수 있는 음식과 보조제를 알아보고 예방에 도움이 되었으면 좋겠다.

 

음식

마늘

게티이미지뱅크

마늘에 풍부하게 들어있는 스코르디닌 성분은 혈액순환과 신진대사를 원활히 하는데 도움을 주고,

혈액 속 혈전을 녹이고 혈관을 깨끗하게 해 동맥경화 예방에도 도움이 된다.

이외에도 항암효과, 항균작용, 면역력 강화, 활성산소를 없애는 항산화 작용을 한다.

 

양파

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양파의 알리신(Allicin)은 혈관이 딱딱해지는 증상을 떨어뜨려 혈압을 낮추는 효과가 있다. 

혈소판이 엉기는 것을 방지하고 혈관 내의 섬유소 용해 작용을 도와주기 때문에 혈전이나 뇌졸중 위험을 줄여준다.

 

또한, 양파에 풍부한 퀘세틴(quercetin) 성분은 지방과 콜레스테롤이 혈관에 많이 쌓이는 것을 억제할 수 있다.

퀘세틴은 몸에 나쁜 활성산소와 과산화지질로부터 우리 몸의 세포가 공격당해 염증이 생기는 것을 막아주는 효과가 있다. 

 

포도

게티이미지뱅크

포도에는 ‘플라보노이드’ 성분이 있는데, 혈전 생성을 억제해 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 예방에 도움을 준다고 한다.

포도에 들어있는 ‘레스베라트롤’ 성분도 혈전 생성 억제 효과가 있다고 한다.

레스베라트롤은 식물이 자기 방어를 위해 만들어내는 물질로 사람의 혈관에 낀 노폐물을 씻어내는 역할을 한다.

 

건강보조제

오메가3

혈전을 억제해 혈액순환을 원활하게 도와주는 것이 특징이다.

오메가3를 꾸준히 섭취할 경우 심혈관질환 발생 위험을 낮출 수 있다고 한다.

 

오메가3는 크게 생선에서 추출하는 동물성과 미세조류에서 추출하는 식물성으로 나뉘는데,

식물성 오메가3에는 해양오염으로부터 안전할 뿐만 아니라 동물성과 달리 DHA만 함유되어 있어

이중 식물성 오메가3로 선택하여 섭취하는 것이 좋다고 한다.

 

2006년 미국영양학회지에 의하면 체내 DHA와 EPA의 함량을 비교한 결과, 

DHA는 대부분 장기에서 EPA보다 5~30배나 더 많고 뇌 망막에서는 수 백배 이상이었다고 한다.